Sov godt

suger det ikke balle når man ikke får sove? Jo, det suger balle ganske mye faktisk. Så her er noen tips til deg om du vil sove bedre og sovne fortere.

Ungå å sitte forran datamaskinen rett før du legger deg. Når du vet du skal sove om 20-30 minutter, les i en bok, ta en dusj eller gjør noe annet som ikke lurer deg til å tro et det er dagslys ute. Datamaskinskjermer sender nemlig ut blått lys som minner om dagslys, så kroppen utsetter søvnprosessen.

Spis et lite måltid før du legger deg (før du har pusset tenna selvfølgelig).

Om du har vært i aktivitet i løpet av dagen, sover du bedre om natten.

Lag en spilleliste med sanger du syns er beroliggende som du kan spille av før/mens du sovner.

Dans regndansen tre ganger....kødda

natta